氮泵的正确服用方法一般在健身前的30-45分钟使用，用温水冲服。而且大部分氮泵需要在空腹状态下服用，如果在进食完碳水化合物等食物后再使用氮泵，可能难以发挥氮泵效果。
氮泵是一种训练前补剂，主要成分为一氧化氮、咖啡因、丙氨酸等，一氧化氮可以刺激肌肉充血，提高血流速度；咖啡因可以提高兴奋性；丙氨酸可以促进肌肽合成，因此有利于使肌肉充血能力更强，有利于提高肌肉充血效果以及肌肉能力。
而且氮泵中含有咖啡因，应避免服用时间过晚，以免导致神经兴奋，从而出现失眠的情况。在使用过程中需要注意严格在专业人士指导下使用，且患有心脑血管疾病、精神疾病的人群，以及孕妇、哺乳期女性不建议使用。
氮泵通常不可以一次性过多服用或是长期使用，有可能会导致身体出现兴奋过度的表现，比如头晕、头痛、失眠，严重时还可能会导致肝脏、肾脏功能受到影响，因此要严格按照规定剂量和方式使用。日常生活中需注意适当锻炼，避免一次运动过度，可能会导致肌肉拉伤等。