十洲三岛，是古代仙境名称。
据《史记·封禅书》记载，东方燕齐方士传称蓬莱、方丈和瀛洲三神山在渤海中，山上有仙人和不死之药，仙人宫阙皆黄金白银构造。齐威王、宣王、燕昭王和秦始皇先后派人入海求之，汉武帝亦望祀蓬莱，冀求仙人。
一、十洲
1.祖洲
在东海之中，地方五百里，离西岸七万里。上有不死之草。
2.瀛洲
在东海中，地方四千里，大抵对会稽（今浙江绍兴），离西岸七十万里。上生神芝仙草，又有玉石。出醴泉，饮之数升辄醉，令人长生。洲上多仙家，风俗似吴人， 山川如中国。
3.玄洲
在北海之中戌亥之地，地方一千二百里（一作“七千二百里”），离南岸三十六万里。多丘山，饶生金芝玉草。
4.炎洲
在南海中，地方二千里，离北岸九万里。上有风生兽似豹，取其脑和菊花服之，尽十斤，得寿五百年。又有火林山，山中有火光兽大如鼠，取其毛以缉为布，号为“火浣布”。亦多仙家。
5.长洲
一名青丘，在南海辰巳之地，地方五千里，离岸二十五万里。多山川、大树，仙草灵药、甘液玉英，靡所不有。有紫府宫，天真仙女游于此地。
6.元洲
在北海之中，地方三千里，离南岸十万里。上有五芝、玄涧，水如蜜浆，饮之长生，与天地相毕；服五芝亦得长生不死。
7.流洲
在西海中，地方三千里，离东岸十九万里。上多山川，积石为昆吾，作剑光明洞照，如水精状，割玉如泥。亦多仙家。
8.生洲
在东海丑寅之间，接蓬莱十七万里（一作“七十万里”），地方二千五百里，离西岸二十三万里。天气无寒暑，芝草常生地。上有仙家数万。
9.凤麟洲
在西海之中，地方一千五百里。洲四面有弱水环绕，鸿毛不浮，不可超越。洲上多凤麟，数万各自为群。又有山川池泽，神药多种。亦多仙家。
10.聚窟洲
在西海中未申地，地方三千里，北接昆仑二十六万里，离东岸二十四万里。上多真仙灵官，宫第比门，不可胜数。又有各种奇兽。大山形似人鸟之像，故命名为“人鸟山”。山多反魂树，能自作声，如群牛吼，闻之心震神骇；伐其根心煮汁为丸，名为“惊精香”或“震灵丸”“返生香”“震檀香” “人鸟精”“却死香”。
二、三岛
三岛是昆仑、方丈、蓬丘（即蓬莱山），加上沧海岛、扶桑，实为五岛。
1.沧海岛
在北海中。岛中有紫石宫室，九老仙都君所治，仙官数万人。
2.方丈
在东海中，正方形。三天司命所治，群仙不愿升天者，皆往此受太玄箓。仙家数十万，耕田种芝草。
3.扶桑
在东海之东岸，太帝官，太真东王父所治处。地多林木，叶皆如桑，故名扶桑。
4.蓬丘
蓬丘即蓬莱山。在东海之东北岸，其中高山当心，有似于昆仑。乃天帝君总九天之维处。
5.昆仑
昆仑号昆陵，在西海戌地、北海亥地，乃西王母所治。关于昆仑，《抱朴子·内篇·祛惑》有绘声绘色的描述：“天不问其高几里，要于仰视之，去天不过十数丈也……有珠玉树沙棠琅，碧瑰之树。每风起，珠玉之树，枝条花叶，互相叩击，自成五音，清哀动心……昆仑山上，一面辄有四百四十门，门广四里，内有五城十二楼……真济之快仙府也。”
此外，《十洲记》又称：“其北海外又有钟山……之南有平邪山，北有蛟龙山，西有劲草山，东有束木山，四山并钟山之枝干也。”
《洞天福地岳渎名山记》又于十洲外增一穆洲，三岛则增千辰山、方壶山、连石山、沃焦山、钟山、岱舆山、酆都山；并谓海中亦有五岳：东岳广桑山在东海中，青帝所都；南岳长离山在南海中，赤帝所都；西岳丽农山在西海中，白帝所都；北岳广野山在北海中，黑帝所都；中岳昆仑山在九海中。
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